- Los profesionales aconsejan evitar en la medida de lo posible las altas temperaturas ambientales.
- Mantener una hidratación óptima consumiendo líquidos, frutas y verduras de temporada, es indispensable para combatir esta dolencia tan típica del verano.
Esta dolencia, que es una de las que más preocupan a los sanitarios durante el verano, ha sido la protagonista de la primera mesa informativa de la campaña ‘Más Saludable’, organizada por Hospital Universitario HLA Moncloa y que tuvo lugar este miércoles en su hall principal. Los profesionales del centro ofrecieron información y consejos sobre los peligros de sufrir un golpe de calor, además de advertir sobre el especial cuidado que hay que tener con la exposición prolongada al sol, o el realizar ejercicios en ambientes calurosos, con poca ventilación y en horas de máxima temperatura.
Al primer síntoma, prevenir acudiendo al médico
“El cuadro clínico que puede derivar es extremadamente peligroso, pudiendo llegar incluso al fallecimiento en el 70% de los casos, por lo que es importante estar atento a los síntomas de alarma, como la sequedad, calor y enrojecimiento de la piel, dolor de cabeza intenso, náuseas y vómitos, confusión, pérdida de conciencia, debilidad, agitación, convulsiones o síncopes”, afirma el Dr. Juan José Oñoro Cañaveral, Jefe del Servicio de Cuidados Intensivos de Hospital Universitario HLA Moncloa.
“En estos caso se debe actuar rápidamente e intentar bajar la temperatura del cuerpo con hielo o un baño en agua helada, ofrecer agua fresca y poner al paciente en lugar refrigerado y ventilado”, explica el intensivista.
Cuidado con los pequeños y ancianos
Las franjas de edad más susceptibles suelen ser los recién nacidos, los niños y ancianos, porque sus mecanismos de regulación de la temperatura corporal son menos eficaces, y además, casi siempre, dependen de terceras personas para hidratarse. “Estos no suelen tener sensación de sed hasta que la deshidratación está bastante avanzada, por eso es muy importante ofrecerles agua constantemente e instarlos a beber aunque no les apetezca”, detalla el Dr. Oñoro Cañaveral de HLA Moncloa.
Por otra parte, “las personas mayores con enfermedades neurodegenerativas como la demencia en una situación avanzada, en ocasiones se niegan a comer y beber, y es preciso recurrir a la asistencia especializada para evitar esta deshidratación”, declara el profesional de HLA Moncloa del centro.
Además, el consumo de alcohol, la presencia de enfermedades crónicas como las renales, pulmonares y cardiovasculares, la obesidad o la desnutrición, medicación a base de diuréticos, antinflamatorios no esteroideos, antidiabéticos, antihipertensivos son otros posibles factores que pueden favorecer la aparición del golpe de calor.
A pesar de estos factores de riesgo añadidos, todos podemos ser susceptibles de sufrir un accidente de este tipo, y para prevenirlo, el intensivista de HLA Moncloa recomienda “además de asegurar una hidratación abundante con al menos 1,5 litros de agua al día, el consumo de frutas y verduras de temporada, ya que tienen una gran cantidad de agua, lo que ayuda a mantener una hidratación óptima y cubrir las necesidades del organismo, de un modo asequible económicamente y más fácil de encontrar en cualquier establecimiento”.
Evitar la hora punta
Prevenir, sin duda, es el mejor de los consejos. Y además de una nutritiva alimentación, hay que “evitar en la medida de lo posible las altas temperaturas, es decir, resguardarse en las horas centrales del día. Si no es posible hacerlo, procurar vestir ropa ligera de algodón y de colores claros que favorezca la transpiración, y proteger la cabeza”, explica el Jefe del Servicio de Cuidados Intensivos de HLA Moncloa.
A pesar de cumplir estas advertencias, también hay que seguir una serie de consejos en sitios cerrados, como “mantener una buena ventilación, y recurrir el aire acondicionado o al ventilador para hacer disminuir la temperatura dentro del hogar si fuera preciso”, tal como detalla la Dr. Oñoro del centro madrileño, y advierte que “aunque sea por corto tiempo,¡No debemos dejar a bebés, niños y ancianos en un vehículo estacionado y cerrado!”.
El verano no excusa para dejar de practicar deporte
Aunque en verano se soportan temperaturas muy altas, no se debe tomar esto como excusa para no hacer ejercicio, ya que la actividad física es necesaria para llevar un estilo de vida saludable. Por ello, esta época es perfecta para realizar deportes acuáticos, como natación, surf, piragüismo, buceo o windsurf, entre otros.
Pero para los que decidan continuar haciendo su deporte habitual, deben de evitar, tal como aconseja el Dr. Juan José Oñoro , “hacerlo entre las 12 y las 16 h. o en días muy calurosos, siempre es mejor practicarlo a primera hora de la mañana o una vez caída la tarde, tras las 19 h. Todo ello sin olvidar la hidratación regular, y una manera más divertida de hacerlo es optar por bebidas y helados caseros hechos a base de fruta”.
Durante la realización de ejercicio, “la ropa cómoda, transpirable o de algodón, de colores claros y tejido ligero y fresco, es indispensable, además de la cremas protectoras media hora antes de la exposición al sol” explica de HLA Moncloa que aconseja que, “ante el mínimo síntoma de golpe de calor, se debe resguardar en un lugar fresco, a la sombra, y bajar la temperatura de la cabeza y el cuerpo con un poco de agua”.
