La Consejería de Sanidad recuerda la importancia de mantener una hidratación adecuada mediante la ingesta de abundantes líquidos y el consumo de alimentos ricos en agua como fruta, ensaladas, gazpacho, etc.
Las temperaturas siguen subiendo en Madrid: la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha activado para este lunes, 29 de junio, el nivel amarillo por calor en todas las zonas de la Comunidad de Madrid, incluída la Sierra.
Tanto en la zona Metropolitana y Henares como en la zona Sur, Vegas y Oeste se llegará a los 37 ºC. Por su lado, en la zona de la Sierra de Madrid se alcanzarán los 34 ºC. Las horas de mayor afectación del calor serán entre las 2 y las 8 de la tarde.
Para el martes las altas temperaturas continuarán incrementándose en la Comunidad de Madrid con máximas de hasta 38ºC, un calor sofocante que empezará a remitir el miércoles con un desplome de hasta 4 grados, registrándose 33,9ºC. Para el jueves y el viernes se estabilizarán alrededor de los 32,6ºC y 32,9ºC.
Importante, una adecuada hidratación
La Consejería de Sanidad recuerda la importancia de mantener una hidratación adecuada mediante la ingesta de abundantes líquidos y el consumo de alimentos ricos en agua como fruta, ensaladas, gazpacho, etc. Las personas mayores deben beber al menos dos litros de agua al día, incluso sin tener sed.
En general, es aconsejable no realizar ejercicio físico durante las horas más calurosas del día y restringir los paseos, especialmente entre las 12 y las 17 horas, procurando llevar prendas de tejidos naturales, ligeros y de colores claros. Los expertos insisten en que nunca se deje a una persona en un vehículo expuesto al sol, y que los ciudadanos estén pendientes de familiares, vecinos y personas vulnerables, especialmente si viven solas. También hay que recordar que en verano es importante usar un protector solar y evitar la exposición al sol especialmente en los niños.
Por último, y ante temperaturas extremas, si se está tomando algún medicamento de manera habitual, conviene consultar con el médico o farmacéutico por si fuera necesario ajustar las dosis. Ante emergencias causadas por el calor, se recuerda que hay que contactar con el teléfono de emergencias 112.
